|
課程名稱 |
健康體適能
HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS |
|
開課學期 |
97-1 |
|
授課對象 |
體育室 |
|
授課教師 |
余育蘋 |
|
課號 |
PE1003 |
|
課程識別碼 |
002 50010 |
|
班次 |
82 |
|
學分 |
1 |
|
全/半年 |
半年 |
|
必/選修 |
必帶 |
|
上課時間 |
星期一3,4(10:20~12:10) |
|
上課地點 |
舊館韻律房 |
|
備註 |
1040哲學一合
健康體適能
總人數上限：55人 |
|
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/971fitness82 |
|
課程簡介影片 |
|
|
核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
|
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
|
課程大綱
|
|
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
|
|
課程概述 |
健康體適能理論與實務操作 |
|
課程目標 |
一、健康體適能、有氧運動介紹 二、熟悉各項動作的操作要領及方法
三、全方位有氧運動課程設計
|
|
課程要求 |
準時上下課，上課請著運動服，帶開水及毛巾 |
|
預期每週課後學習時數 |
|
|
Office Hours |
|
|
指定閱讀 |
|
|
參考書目 |
|
|
評量方式
(僅供參考) |
|
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
|
1. |
技能部分 |
60% |
體能（4選3）：一分鐘仰臥起坐、蹲伏起立、12分鐘跑走（或800公尺）、立定跳 |
2. |
運動道德與學習精神 |
30% |
出缺習記錄及參與體育活動 |
3. |
體育常識與理論 |
10% |
學習心得 |
|
|
週次 |
日期 |
單元主題 |
|
第1週 |
9/15 |
知己知彼--課程簡介、體育場館介紹 |
|
第2週 |
9/22 |
體能大挑戰--體適能前測與評估 |
|
第3週 |
9/29 |
心肺適能前測與評估、伸展操介紹與演練 |
|
第4週 |
10/06 |
我是大力士--重量訓練 |
|
第5週 |
10/13 |
我是大力士--重量訓練 |
|
第6週 |
10/20 |
邁開大步走（跑）--有氧運動（健走與慢跑） |
|
第7週 |
10/27 |
悠遊校園中--有氧運動（腳踏車、跳繩） |
|
第8週 |
11/03 |
參加校園馬拉松賽賽前練習 |
|
第9週 |
11/10 |
參加校園馬拉松賽補課一次 |
|
第10週 |
11/17 |
好球、好球—球類運動 |
|
第11週 |
11/24 |
好球、好球—球類運動 |
|
第12週 |
12/01 |
One more two more-有氧運動（有氧舞蹈） |
|
第13週 |
12/08 |
One more two more-有氧運動（有氧舞蹈） |
|
第14週 |
12/15 |
全方位體適能 |
|
第15週 |
12/22 |
我的成績表--體適能後測與評估 |
|
第16週 |
12/29 |
心肺適能後測與評估、精油按摩 |
|
第17週 |
1/05 |
我的學習成果 |
|
第18週 |
1/12 |
補考 |
|